W dobrze zbilansowanej, zdrowej diecie nie powinno zabraknąć owoców. Należy pamiętać, że każdy z nas powinien spożywać przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Zastanawialiście się kiedyś jakie owoce są najzdrowsze? Z tego artykułu dowiecie się jakich owoców powinniście jeść najwięcej, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Dlaczego w naszej diecie powinny znaleźć się owoce?
Każdy kto chce się zdrowo odżywiać powinien pamiętać o jedzeniu owoców. Dlaczego? Ponieważ dostarczają one naszemu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych i są bardzo bogate w potrzebne nam witaminy. Mogą mieć również wpływ na przemianę materii, poprawę samopoczucia oraz na nasz wygląd. Owoce są bardzo ważnym składnikiem diety dzieci, ponieważ wspomagają prawidłowy rozwój młodego organizmu. Pozytywnie wpływają także na naszą odporność, a co za tym idzie zapobiegają częstym infekcjom. Są również doskonałym źródłem energii, ponieważ zawierają sporą dawkę węglowodanów. Zjedzone na drugie śniadanie napędzają nas do działania i niwelują uczucie senności oraz zmęczenia. Owoce, dzięki zawartym w sobie składnikom odżywczym, działają pozytywnie na wygląd włosów, skóry i paznokci. Mają też bardzo dobry wpływ na układ pokarmowy oraz nerwowy. Poprawiają naszą koncentrację i ułatwiają naukę. Dodatkowo owoce zawierają niewiele kalorii, a ponieważ często składają się w dużej mierze z wody, pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.
Jakie owoce są najzdrowsze?
Ze względu na działanie antyoksydacyjne
Owoce bardzo często zawierają dużą ilość antyoksydantów, które zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników. Przykładem takich owoców są jagody, jeżyny, maliny, awokado, winogrono i granat.
Ze względu na wpływ na układ odpornościowy
Wiele owoców jest naturalnym źródłem witaminy C, która wspiera nasz układ odpornościowy. Doskonałym przykładem takich owoców są kiwi, truskawki, pomarańcze, grejpfrut, cytryna oraz ananas.